Qué calcetines de running comprar: Guía rápida

Elige bien tus calcetines de running 

Resumen útil: Busca un calcetín que no se note: compresión gradual que sujeta sin apretar, refuerzos donde toca y ventilación acorde al clima. A partir de aquí, eliges por objetivo (series/10K/tirada larga) y temperatura.

Un calcetín “bien hecho” evita problemas

Las ampollas aparecen por fuerzas de cizalla repetidas en la piel: el tejido se fatiga, se forma una cavidad y aparece el líquido. Importan el ajuste, los materiales y dónde hay refuerzo.

La humedad aumenta la fricción y el riesgo de ampolla; las fibras técnicas evacúan mejor el sudor que el algodón, mejorando el microclima dentro de la zapatilla (menos humedad = menos roce). La literatura textil reporta diferencias reales en gestión de humedad y transpirabilidad entre fibras.

Cómo debe ser un calcetín de running “que no se nota”

• Compresión gradual: fija el calcetín, no estrangula.

• Refuerzo técnico: talón, punta y metatarso.

• Ajuste tipo segunda piel: cero arrugas, cero deslizamiento.

• Rejilla (o no) en empeine según temperatura.

Elige por objetivo y clima (tabla rápida)

Recomendaciones con calcetines de Pacific and Co.

Check rápido antes de comprar (30 segundos)

• Ajuste tipo segunda piel (sin arrugas).

• Compresión gradual: sujeta, no aprieta.

• Refuerzos en talón, punta y metatarso (no acolchado gratuito).

• Rejilla si corres con calor; sin rejilla si hace frío.

• ¿Se queda en su sitio al trotar? (si no, descártalo).

¿Y la “compresión” para rendir más?

La evidencia actual indica que las prendas de compresión no mejoran de forma significativa el rendimiento en carrera (tiempos/VO₂). Su valor está más en la comodidad/estabilidad subjetiva y en recuperación post‑esfuerzo, con efectos modestos en dolor/percepción. Por eso nuestro claim es ajuste y sujeción (que no se baje ni estrangule), no “rendimiento mágico”. 

Dudas rápidas 

¿Algodón sí o no?
Para correr, mejor fibras técnicas: gestionan mejor la humedad que el algodón, reduciendo el roce y el riesgo de ampollas.

¿Más grosor = más protección?
Solo donde toca: talón, punta, metatarso. Un grosor homogéneo puede crear más calor y fricción.

¿Calcetín corto o medio?
La media caña protege mejor el Aquiles y evita roces con el upper; depende del modelo y de tu piel.

¿Por qué a veces salen ampollas incluso con buen calcetín?
Porque intervienen cizalla, humedad, ajuste y volumen de entrenamiento. Ajusta también cordonaje y horma de la zapatilla.